Что препятствует нашему успеху, росту и мешает переменам

Как бы мы не мечтали изменить свою жизнь, но мысль о том, чтобы сделать что-то новое нас всегда пугает. Этот страх препятствует нашему успеху, росту и мешает переменам.

Частенько бывает такое, что ставя перед собой новые грандиозные цели, мы пугаем себя их недостижимостью, неверием что справимся, и заранее программируем себя на неудачу.

А некоторым из нас, проще отложить на потом или вовсе отступить от пугающих больших перемен, и оставить всё как есть.

Нет, это вовсе не слабость характера. Это вполне естественная реакция нашего мозга, блокировать всё, что вызывает страх.

Но собственный мозг можно легко обмануть и обойти эти ограничивающие нас страхи, если выполнять маленькие, но ежедневные шаги.

В результате можно полностью успешно перенастроить свою нервную систему.

И вот как реально можно это сделать:

  1. Задавай себе маленькие вопросы. Задавая себе маленькие вопросы, можно повысить свою продуктивность. Например: Как я могу включить несколько минут ежедневно для занятий физическими упражнениями? Например минут 5-10.Не задавай себе таких вопросов, которые могут вызвать страх. Например, «как я могу разбогатеть до конца года», или «как мне похудеть за месяц?» и т.п.Эти вопросы слишком серьезные и вызывают страх. Естественная реакция мозга на пугающие вопросы будет такой — ощущая страх, мозг начнет подавлять творческое мышление и закроет доступ к мыслительной части. Отсюда мы получаем наше бездействие, как раз именно тогда, когда действовать необходимо.Если поставить вопрос по-другому, например — «что я могу делать в течение 5 минут, что позволит уменьшить мой долг». Мозг перестает сопротивляться и защищаться, при этом выдаст много хороших и полезных ответов на поставленный вопрос.

    Каждый день, ставя перед собой маленькие вопросы и совершая маленькие шаги, можно продвинуться достаточно далеко.

  2. Перестань себя критиковать. Любая критика, и самокритика в том числе отнимает много энергии и жизненных сил. Вместо того, чтобы критиковать себя за промахи, лучше спроси себя: какое одно хорошее качество я сегодня заметил в себе?Задавай себе этот вопрос каждый день. Записывай ответы в какой-нибудь специальной записной книжке или тетради.
  3. Визуализируй. Может тебе не очень нравится это слово или даже этот метод, но он очень эффективно работает, как ни крути. Когда прокручиваешь в голове картину успешных своих действий, страх уходит сам собой.И даже если перед тобой стоит очень сложная задача, тебе с легкостью удастся с ней справиться. Но помни, визуализировать нужно ежедневно, всего по несколько секунд. Регулярность и повторение здесь являются ключевыми действиями.Когда мысленная картина войдет в привычку, то действие, которое раньше вызывало стресс и страх, будет казаться легким и даже интересным. Главное не спеши.Если визуализируя продолжительное время, ты всё еще не готов к реальным действиям, не расстраивайся, это вполне естественная реакция мозга. Перемены должны происходить естественным путем, не вызывая дискомфорта.

    Сам процесс визуализации так же не должен вызывать дискомфрта и сопротивления. Помни — уделяй этому процессу всего несколько секунд! Когда будешь готов к реальным действиям, сделай сначала всего один маленький шаг.

    Задай себе вопрос: какой один маленький шаг я могу сделать, чтобы приблизиться к своей цели? Не торопись, пусть этот вопрос крутится в голове сколько ему необходимо, не важно, несколько дней или несколько недель, пусть всё идёт естественным путем.

    Когда придет ответ, воспользуйся визуализацией и представь как ты делаешь этот шаг.

  4. Совершай маленькие действия. Совершая малюсенькие и простые шаги, можно легко обойти большие препятствия. Каковы бы не были цели и задачи, рано или поздно приходится действовать. Действие неизбежно.Для того, чтобы действие не вызывало страха или желания отложить на потом, необходимо начинать с маленьких шажков. с таких малюсеньких, что они даже могут показаться смешными или необычными, но они очень важны.

Вот пример таких шажков:

  • Чтобы наконец-то взяться за уборку — поставь таймер на несколько минут и начни убираться. После того как прозвучит сигнал, прекрати уборку;
  • Чтобы перестать тратить деньги на всякую ерунду, перед кассой выкладывай один предмет из корзины;
  • Чтобы выучить иностранный язык, запоминай по одному слову каждый день. Если это напрягает — по одному слову в неделю. За год получится достаточное количество. И т.п.

Большие и резкие усилия для настоящих перемен совершенно не подходят. Тебя не хватит надолго, из-за чего у тебя появится разочарование, неуверенность в собственных силах, а заодно желание вовсе избежать каких-либо действий.

Маленькие действия занимают совсем мало времени и денег и помогут даже тем, кто особо не отличается силой воли. Маленький шаг — это раз плюнуть! Это не страшно и нечего терять.

Может показаться, что если двигаться маленькими шагами, то и жизни не хватит сделать всё что нужно. Это заблуждение. Самое удивительное, что маленькие ежедневные шаги приводят к переменам гораздо быстрее, чем большие рывки.

Иногда кажется, что одного маленького шага недостаточно. Но ведь за первым шагом идет второй, третий и .д. Секрет успеха в простоте и в терпении.

А теперь подумай: какой первый шаг ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы на шаг приблизиться к мечте? Всего пару минут сегодня, завтра, послезавтра и каждый день… Насколько ты продвинешься? Пусть не сразу, пусть медленно, но это лучше чем совсем никогда. Действуй!

Партнёрский материал. Легко стать студентом школы по изучению иностранных языков http://ispeak-school.by, тратить на это минимум времени и усилий, но продолжать двигаться в направлении к успеху и личностному росту.

Загрузка...